Van aanstaan naar
Opvliegers 🔥
Mijn lichaam heeft de algemene voorwaarden gewijzigd... misschien wordt het tijd dat ik ga luisteren
Een nuchtere mini-training over perimenopauze, hormonen en leren meebewegen met het lichaam dat je nu hebt.
Je wordt vaker wakker ’s nachts.
Je hebt het ineens bloedheet terwijl de rest van het huis nergens last van lijkt te hebben.
Je voeten liggen buiten het dekbed omdat ze anders spontaan in de fik lijken te vliegen.
Je energie is de ene dag prima en de volgende dag denk je om drie uur ’s middags: is het al bedtijd?
Je lontje lijkt soms nét iets korter.
Je libido? Soms: kom hier..en soms: raak me alsjeblieft even niet aan!
Misschien merk je vooral dat je lichaam niet meer altijd vanzelfsprekend meegaat in het tempo dat je jarenlang gewend bent geweest.
Welkom in de wondere wereld van de perimenopauze.
Of zoals ik hem inmiddels zelf graag noem:
Van aanstaan naar opvliegers
Wat gebeurt er in godsnaam met mijn lijf?
Ik ben zelf bijna 43 en ik begin steeds meer veranderingen op te merken.
Ik slaap anders. Word vaker wakker.
Ik heb het sneller warm en soms breekt het zweet me ineens uit.
Mijn voeten kunnen zó heet worden dat ik ze ’s nachts buiten het dekbed moet leggen, terwijl mijn man het liefst alweer een dikker dekbed op bed gooit.
Mijn energie voelt anders en mijn behoefte aan rust verandert.
Mijn libido kan de ene periode volop aanwezig zijn en een andere periode denken: laat mij gewoon even met rust.
Ik merk dat ik minder zin heb om mijn energie overal maar aan te besteden.
Minder zin in drukte of in verplichtingen achter elkaar.
Minder zin in oppervlakkige gesprekken waar ik eigenlijk helemaal geen behoefte aan heb.
Eén ding wordt voor mij steeds duidelijker:
Mijn lichaam verandert en daarmee verandert misschien ook wat mijn lichaam van mij nodig heeft
Misschien hoef je niet terug
Dat vind ik misschien wel het interessantste aan deze levensfase, want hoe snel denken we:
Hoe krijg ik mijn oude energie terug?
Hoe zorg ik dat ik weer slaap zoals vroeger?
Waarom heb ik minder zin?
Waarom kan ik minder goed tegen drukte?
Waarom reageert mijn lijf ineens zo?
Hoe krijg ik dit weer normaal?
Maar wat als dat niet de enige vraag is....
Wat als je lichaam niet terug hoeft naar hoe het tien jaar geleden was.. en je opnieuw mag leren kennen wat het nú nodig heeft?
Daarmee bedoel ik niet opgeven en alles maar accepteren.
En al helemaal niet iedere klacht afdoen met: “Tja, hoort bij de overgang.”
Maar ook niet voortdurend vechten tegen een lichaam dat aan het veranderen is.
Meebewegen! Dat is waar deze mini-training voor mij over gaat.
Hoe leer je wonen in het lichaam dat je nú hebt?
We kunnen ons lichaam jarenlang vragen om zich aan ons leven aan te passen.
De agenda staat vol? Doorgaan.
Slecht geslapen? Doorgaan.
Moe? Doorgaan.
Iedereen heeft iets van je nodig? Doorgaan.
Weekend vol afspraken? Gezellig doen.
Geen energie? Kom op, niet zeuren.
Tot je lichaam op een gegeven moment misschien andere voorwaarden gaat stellen.
Je hormonen veranderen en je slaap kan veranderen.
Je temperatuurregulatie kan veranderen. Je cyclus.
Je stemming, energie en libido kunnen veranderen en daarmee kan ook je belastbaarheid anders gaan voelen.
De vraag is dan niet alleen:
Hoe krijg ik mijn klachten weg?
Maar ook:
Hoe kan ik mezelf ondersteunen terwijl mijn lichaam door deze verandering heen beweegt?
Daar komt mijn eigen werk om de hoek kijken.
Geen hormonen fixen. Wel leren samenwerken met je lijf
Ik ben geen arts en ook geen hormoontherapeut en dat ga ik in deze training ook niet proberen te zijn.
Wat ik wél meebreng is mijn ervaring en kennis rondom yoga, ademwerk, lichaamsbewustzijn, ontspanning en het zenuwstelsel.
Want je kunt hormonale veranderingen niet wegademen.
Een yogahouding gaat je oestrogeen niet even terugzetten en vijf minuten mediteren maakt de perimenopauze niet ongedaan.
Maar dat betekent niet dat je niets kunt doen!
Je kunt leren herkennen wanneer je systeem volloopt.
Je kunt ontdekken welke vormen van beweging, rust en herstel jou ondersteunen.
Je kunt werken met de extra spanning die ontstaat wanneer je om 03:17 wakker ligt en denkt: shit, ik MOET slapen.
Je kunt leren luisteren naar je energie in plaats van er voortdurend overheen te denderen.
Je kunt onderzoeken wat je lichaam prettig vindt als verlangen verandert.
Je kunt bewegen, ademen, shaken, rusten, voelen en opnieuw ontdekken.
En misschien vooral:
Stoppen met van je veranderende lichaam een nieuw verbeterproject te maken.
Van aanstaan naar opvliegers 🔥
Dit gaan we samen ontdekken:
Les 1- WTF gebeurt er met mijn lijf?
Je ontdekt wat er tijdens de perimenopauze hormonaal verandert en waarom dat invloed kan hebben op je cyclus, temperatuur, slaap, energie, stemming en libido. Je leert je eigen signalen beter herkennen zonder ieder symptoom meteen te willen oplossen. Inclusief lichaams-, slaap- en energietracker om jouw eigen patronen en signalen beter te leren herkennen
Les 2 – Waarom heb ik het ineens bloedheet? 🔥
We kijken naar opvliegers, nachtzweten en andere temperatuurveranderingen en wat er daarbij in je lichaam gebeurt. Je krijgt praktische handvatten om jezelf te ondersteunen zonder te doen alsof je een opvlieger simpelweg kunt wegademen. Inclusief Nervous System Reset en een rustige ademoefening voor regulatie.
Les 3 – 03:17. Gezellig. Daar zijn we weer.
Je ontdekt waarom slaap tijdens de perimenopauze kan veranderen en hoe frustratie over wakker liggen de onrust soms nog groter maakt. Met een Yoga Nidra en korte 03:17 nachtaudio leer je rust toelaten, ook als slapen even niet lukt.
Les 4 – Moe, kort lontje & allergisch voor bullshit
We onderzoeken hoe hormonen, slaap en veranderende energie invloed kunnen hebben op je stemming, prikkelgevoeligheid en grenzen. Inclusief de Shake the Shit Out-practice om spanning en opgebouwde energie in beweging te brengen en daarna beter te voelen wat je nodig hebt.
Les 5 – Kom hier. Nee wacht… raak me niet aan. 😅
Je leert waarom libido kan veranderen en welke rol hormonen, vermoeidheid, stress, lichamelijk comfort en context daarin kunnen spelen. Niet om verlangen te fixen, maar om opnieuw te ontdekken wat jouw lichaam prettig vindt en nodig heeft. Inclusief reflectievragen en lichaamsbewustzijn rondom verlangen, grenzen, comfort en wat jij nodig hebt.
Les 6 – Niet terug, maar mee🤎
Deze les gaat over meebewegen met een lichaam, energie en behoeften die veranderen, zonder jezelf voortdurend terug te willen duwen naar vroeger. Met Somatic Yin en het werkblad Mijn nieuwe gebruiksaanwijzing ontdek je wat jou in deze levensfase werkelijk ondersteunt.
Bonus – Wat kan ik zelf nog ondersteunen?
We kijken nuchter naar leefstijl, voeding, beweging, slaap, alcohol, cafeïne en supplementen, zonder wondermiddelen of strakke protocollen. Je ontdekt wat je zelf kunt onderzoeken en wanneer het verstandig is om je huisarts of een andere deskundige erbij te betrekken.
Misschien hoef je je lichaam niet terug...
Misschien mag je het opnieuw leren kennen.
Ik weet zelf ook nog niet precies hoe deze fase zich voor mij gaat ontvouwen en misschien vind ik dat juist wel het mooie eraan.
Ik sta er niet naast als iemand die zegt: “Ik heb de perimenopauze opgelost. Volg mijn stappenplan.”
Ik zit er zelf middenin: Bijna 43 en ondertussen nieuwsgierig naar wat mijn lichaam me probeert te vertellen.
Ik wil niet tegen deze fase vechten.
Ik wil haar leren begrijpen en ermee leren bewegen.
Mijn lichaam ondersteunen waar ik kan.
Hulp zoeken waar dat nodig is.
Maar ook vooral blijven leven, want misschien is dit niet het moment waarop ons lichaam ons in de steek laat.
Misschien is het het moment waarop we opnieuw mogen leren luisteren.
Van aanstaan naar opvliegers is bedoeld voor educatie, lichaamsbewustzijn en algemene ondersteuning en vervangt geen medische diagnostiek of behandeling. Heb je klachten, maak je je zorgen over veranderingen in je lichaam of wil je weten welke behandeling voor jou passend kan zijn, bespreek dit dan met je huisarts of een andere bevoegde zorgprofessional.
Wie ben ik?
Ik ben Kim, bijna 43, coach op het gebied van lichaamsbewustzijn, adem en het zenuwstelsel, yogadocent, maar vooral ook een vrouw die zelf steeds vaker denkt: oké lijf… wat zijn we nou weer aan het doen?
Daarnaast vrouw van Marco en moeder van 2 puberende dochters ( ook vol hormonen...die man van mij heeft het niet makkelijk😅)
Ik ben geen hormoonexpert en ga je dus ook niet vertellen dat ik de overgang voor je kan oplossen.
Wat ik wél weet, is hoe waardevol het is om je lichaam te leren begrijpen, signalen eerder te herkennen en jezelf te ondersteunen met adem, yoga, beweging, ontspanning en aandacht.
Juist nu mijn eigen lichaam begint te veranderen, vind ik het interessant om die werelden bij elkaar te brengen: wat gebeurt er hormonaal en hoe leer je daar op een nuchtere, zachte en praktische manier in mee te bewegen?
Om zo steeds beter te leren wonen in het lichaam dat je nu hebt en precies daar gaat Van aanstaan naar opvliegers over. 🔥
Investering
Van aanstaan naar opvliegers €43,- levenslange toegang en te volgen op jouw tempo.
Contact
Aranya Yoga en Coaching
Prinses Irenestraat 82 Elst, 6661 EA Elst Gelderland
0622443943
info@aranyayogaencoaching.nl