Je weet allang wat je nodig hebt. Nu ga je het ook voelen en leven.
Van Aan Staan naar Aandacht is voor jou als je altijd doorgaat, veel draagt en jezelf onderweg bent kwijtgeraakt. In 16 weken leer je je zenuwstelsel begrijpen, je lichaam weer voelen en anders kiezen op de momenten dat het ertoe doet.
Je kunt op elk moment instappen.
Van buiten loopt alles. Vanbinnen staat het zelden stil.
Je werkt, je zorgt, je regelt en je bent er voor iedereen. Niemand ziet iets aan je. Maar je hoofd gaat door, ook als je eindelijk op de bank zit. Je bent moe en toch lukt ontspannen niet.
- Je zegt ja terwijl je hele lijf nee zegt.
- Je voelt je verantwoordelijk voor hoe het met anderen gaat.
- Je bent streng voor jezelf, ook als je het goed doet.
- Je zoekt rust in eten, scrollen of nog even iets afmaken.
- Je neemt je voor het rustiger aan te doen en gaat toch weer door.
- Je merkt pas dat het te veel was als je al over je grens bent.
"Waarom lukt het mij niet? Waarom val ik steeds terug?"
Er is niets mis met jou.
Je systeem heeft jarenlang geleerd om aan te staan. Dat was ooit slim en het heeft je ver gebracht. Alleen staat het nu ook aan op momenten dat het niet meer hoeft.
Waarschijnlijk heb je al veel gedaan. Boeken gelezen, podcasts geluisterd, misschien therapie of coaching gevolgd. Je begrijpt je patronen beter dan wie ook. En op het moment zelf kies je toch weer hetzelfde.
Dat komt doordat een patroon in je lichaam woont en inzicht in je hoofd. Zolang je lichaam gevaar blijft melden, wint het oude patroon van elk goed voornemen. Nog meer inzicht gaat je daarom weinig opleveren. Oefenen, voelen en doen wel.
"Jouw verhaal over de grote dominosteen en dat er niets mis is met mij is zo'n mooi begin van de eerste module. Nu start ik jouw programma met een heel ander vertrekpunt dan voorheen bij persoonlijke ontwikkelingsprogramma's. Dat is al zoveel winst!"
Musette · deelnemer Van Aan Staan naar AandachtThuiskomen bij jezelf, ook op een drukke dag.
Je verlangt naar het moment waarop wat je weet eindelijk samenvalt met hoe je leeft.
- Rust in je hoofd en in je lijf die blijft als de dag vol zit.
- Nee kunnen zeggen zonder er dagen mee rond te lopen.
- Weten wat je voelt en wat je nodig hebt.
- Milder zijn voor jezelf, ook als iets niet lukt.
- Jezelf terugvinden onder alles wat je voor anderen bent.
En ja, die versie zit al in jou.
Begrijpen, voelen, belichamen, integreren.
Vier stappen, in deze volgorde. Elke stap bouwt voort op de vorige, zodat verandering iets wordt wat je bent en blijft doen.
Begrijpen
Je leert hoe je brein en zenuwstelsel werken en waarom je doet wat je doet. Dat haalt het oordeel eraf.
Voelen
Je leert de signalen van je lichaam weer lezen: spanning, emotie en behoefte, voordat je hoofd het overneemt.
Belichamen
Je oefent met adem, lichaamswerk en kleine opdrachten in je gewone dag, tot nieuw gedrag vertrouwd voelt.
Integreren
Je ontdekt wie je bent als je niet meer hoeft aan te staan, en maakt keuzes die daarbij passen.
Zenuwstelsel en identiteit pakken we samen aan. Rust in je lijf houdt geen stand als je dezelfde keuzes blijft maken. En nieuwe keuzes houd je niet vol als je lijf onrustig blijft.
Wat er verandert in je gewone week
- Je herkent het moment waarop je aan gaat staan en weet hoe je terugschakelt.
- Je voelt eerder wat je nodig hebt, voordat je over je grens bent.
- Je hoofd wordt stiller, omdat je lichaam zich veiliger voelt.
- Je zegt vaker wat je werkelijk wilt en het schuldgevoel wordt kleiner.
- Je bent milder voor jezelf, ook op dagen dat het niet lukt.
- Je vertrouwt erop dat je jezelf kunt begeleiden als het leven schuurt.
"Ik merk dat ik veel meer naar mijn lichaam en gevoel ben gaan luisteren. Nu kan ik tegen mezelf zeggen: stop, eerst een momentje voor mezelf."
Deelnemer 30-daagse challenge · week 4"Ik mag meer tijd vrijmaken voor mezelf. En nee, dat is niet egoïstisch. Ik heb weer zin om te creëren."
Deelnemer 30-daagse challenge · week 4Acht modules, van overleven naar leven vanuit aandacht
Elke module heeft een korte video, heldere uitleg en oefeningen die je meteen in je dag toepast.
Van overleving naar bewustwording
Je ziet op welke momenten jij aan gaat staan en begrijpt dat er niets mis is met jou.
Je zenuwstelsel begrijpen
Je weet waarom je lichaam reageert zoals het doet en hebt oefeningen om jezelf tot rust te brengen.
Je bent niet je gedachten
Je neemt afstand van het piekeren en de kritische stem, zodat het stiller wordt in je hoofd.
Voelen wat je jaren niet voelde
Je herkent emoties als signaal en hoeft ze niet meer weg te drukken.
Jouw verhaal, wonden en patronen
Je ziet waar je pleasen, perfectionisme en controle vandaan komen en kijkt er milder naar.
Van overleven naar leiderschap
Je weet wat je nodig hebt, geeft je grenzen aan en neemt de leiding over je eigen keuzes.
Embodiment: de nieuwe jij belichamen
Je oefent wie je bent zonder aan te staan, tot het in je lijf vertrouwd voelt.
Van weten naar leven
Je hebt je eigen manier om terug te keren naar jezelf, ook na het programma.
Je doet het in je eigen tempo en nooit alleen
- 16 weken online. Je start wanneer jij wilt. Elke twee weken komt er een nieuwe module online, die je volgt op de momenten dat het jou uitkomt.
- Online leeromgeving met video's, audio-oefeningen, meditaties, adem- en lichaamswerk en een werkboek.
- Twee groepscalls per maand via Zoom, ongeveer 90 minuten. Afwisselend op donderdagavond om 19.30 uur en zondagochtend om 10.30 uur.
- Twee persoonlijke sessies met mij, één op één via Zoom.
- Opnames van de groepscalls, zodat je niets mist als je er een keer niet bij bent.
- WhatsApp-groep om ervaringen te delen en vragen te stellen.
- Levenslange toegang tot de leeromgeving.
De eerstvolgende groepscalls: zondag 1 november, donderdag 12 november en zondag 29 november.
Dit past bij je als
- je goed functioneert en voelt dat het je te veel kost;
- je al veel weet en het nu wilt gaan leven;
- je bereid bent te oefenen, ook als het even ongemakkelijk is;
- je het niet langer alleen wilt doen.
Dit past minder als
- je een snelle oplossing zoekt zonder zelf te oefenen;
- je behandeling zoekt voor psychische of medische klachten. Dit programma vervangt geen therapie of behandeling.
Ik weet hoe het is om altijd aan te staan.
Twintig jaar werkte ik in de GGZ, als begeleider, teamleider en manager. Ik zorgde voor anderen en functioneerde prima. Vanbinnen had ik last van paniek en hyperventilatie, ik worstelde met eten en zocht veiligheid in controle.
Ik ging praten met een psycholoog en kreeg veel inzicht. Toch liep ik steeds weer vast. Niemand had me verteld hoe mijn zenuwstelsel werkt, of waarom mijn lichaam gevaar bleef melden terwijl mijn hoofd wist dat ik veilig was.
Dat veranderde toen ik met adem en lichaamswerk aan de slag ging. Ik zei mijn baan op, begon mijn eigen studio en stap weer zonder paniek in een vliegtuig. Wat ik toen miste, heb ik in dit programma bij elkaar gebracht.
Kim Bosch
Coach, yogadocent, ademcoach en soundhealer
Wat deelnemers merken
"Ik merk dat ik bewuster ben geworden van mijn automatische patronen en sneller herken wanneer ik weer aan sta. Juist dan kan ik nu makkelijker terugschakelen naar aandacht."
Liselotte · 30-daagse challenge"Wat ik vooral fijn vond, is dat het niet voelde als weer iets wat moet, maar juist als een momentje voor mezelf."
Liselotte · 30-daagse challenge"In plaats van mijn focus op anderen te leggen, ben ik met mezelf bezig. En dat bevalt erg goed."
Deelnemer 30-daagse challenge · week 4Kies wat bij je past
Beide opties kun je in één keer of in vier termijnen betalen.
Ik ben jarig en jij krijgt het cadeau
Schrijf je uiterlijk 13 november in en je krijgt € 143 korting op het programma of op VIP. Daarbij ontvang je twee extra's:
- Meditatiebundel. Tien extra meditaties en activaties, voor de momenten waarop je even terug wilt naar jezelf.
- Welkomspakket. Een pakket met verrassingen voor jouw momenten van aandacht.
De actie loopt tot en met 13 november. Daarna ga ik op retreat en gelden de gewone prijzen weer.
Van Aan Staan naar Aandacht
€ 997 € 854
of 4 termijnen van € 215. Actieprijs t/m 13 november, daarna € 997 of 4 x € 250.
- 8 modules in de online leeromgeving
- Twee groepscalls per maand
- Twee persoonlijke 1-op-1 sessies
- WhatsApp-groep
- Levenslange toegang
- T/m 13 november: 10 extra meditaties en welkomspakket
Met extra persoonlijke begeleiding
€ 1.297 € 1.154
of 4 termijnen van € 290. Actieprijs t/m 13 november, daarna € 1.297 of 4 x € 325.
- Alles uit het programma
- Vier persoonlijke 1-op-1 sessies in plaats van twee
- Live dag waarop we alles samen ervaren en integreren. De eerstvolgende is op 8 november. Sluit je later aan, dan doe je mee met de dag in januari.
- T/m 13 november: 10 extra meditaties en welkomspakket
Twijfel je of het bij je past? Dan kijken we daar samen naar, zonder verplichting.
Goed om te weten
Ik heb al zoveel gedaan. Wat is hier anders aan?
De meeste trajecten werken met inzicht of met ontspanning. Hier combineer je kennis over je zenuwstelsel met oefenen in je lichaam en met de vraag wie je wilt zijn. Je oefent 16 weken lang, zodat het in je dagelijks leven terechtkomt.
Wanneer kan ik starten?
Je kunt op elk moment instappen. Na je inschrijving ontvang je van mij een mail met je toegang en je startmoment, en je sluit aan bij de eerstvolgende groepscall. Vanaf je start komt er elke twee weken een module bij.
Is dit een vervanging voor therapie?
Nee. Dit is een coachingsprogramma. Het is geen medische of psychologische behandeling en ik stel geen diagnoses. Ben je onder behandeling, overleg dan eerst met je behandelaar.
Hoeveel tijd kost het per week?
Dat bepaal je zelf. Elke twee weken komt er een nieuwe module online. Die volg je in je eigen tempo, op de momenten dat het jou uitkomt. De oefeningen zijn bedoeld voor in je gewone dag.
Wat als ik een groepscall mis?
De groepscalls worden opgenomen. Je kijkt de opname terug in de leeromgeving, op een moment dat het jou past.
Moet ik in de groep alles delen?
Nee. Je kiest altijd zelf wat je deelt en welke oefeningen je doet. Niets is verplicht en we forceren niets.
Heb ik ervaring met yoga of ademwerk nodig?
Nee. Alle oefeningen worden stap voor stap uitgelegd.
Is het ook voor mannen?
Ja. Iedereen die zich herkent in het altijd aan staan is welkom.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja. Je kunt in vier termijnen betalen en de actiekorting geldt dan ook. Tot en met 13 november is dat 4 keer € 215 voor het programma of 4 keer € 290 voor VIP. Daarna 4 keer € 250 of 4 keer € 325.
Kan ik mijn geld terugkrijgen?
Er is geen geld-terug-garantie. Daarom kun je vooraf vrijblijvend kennismaken, zodat je met een goed gevoel beslist.
Aan staan is overleven. Aandacht is thuiskomen, bij je adem, je lichaam en jezelf.
Je hoeft het niet langer alleen te doen.